Un estudio publicado en Journal of Affective Disorders encontró que adoptar varios hábitos clave en el estilo de vida puede reducir significativamente la probabilidad de desarrollar demencia. El estudio examinó a participantes de 60 años o más que no tenían demencia en ese momento.
Los participantes ganaron puntos por seguir prácticas específicas, aquellos que obtuvieron cuatro o más puntos tuvieron un 29% menos de probabilidades de presentar signos tempranos de disminución cognitiva en comparación con aquellos con puntuaciones más bajas.
El estudio sugiere que adoptar estos cambios saludables en el estilo de vida puede ayudar a mantener un rendimiento cerebral óptimo incluso a medida que envejece. El ejercicio regular aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, alimentando las células cerebrales y promoviendo la formación de nuevas conexiones nerviosas.
Dejar de fumar mejora la salud cardiovascular y reduce la inflamación cerebral, que ayuda a preservar la función cognitiva. Reducir el consumo de alcohol se asocia con un menor riesgo de demencia, ya que el consumo excesivo o mínimo puede provocar daño cerebral, deficiencias nutricionales y problemas hepáticos.
Participar en actividades de ocio puede mantener la salud cognitiva y prevenir la demencia. Dormir de buena calidad, 7-9 horas por noche, es crucial, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como obesidad, enfermedades cardíacas y depresión, apoyando la función mental en general.
Hábitos clave para una buena salud mental
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