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Un estudio en el que participaron más de 11.000 mujeres en Australia encontró que la mediana edad es un momento crucial para cumplir con las directrices de actividad física de al menos 150 minutos a la semana. Las mujeres que mantuvieron constantemente estas directrices durante los próximos 15 años tuvieron mejores puntuaciones de salud física que las que no lo hicieron.
Incluso los participantes que no hacían ejercicio regularmente antes de la edad media se beneficiaban de la nueva rutina, con sus resultados de pruebas físicas siendo prácticamente los mismos que los que hacían ejercicio regularmente antes de los 50.
El equipo de investigación, dirigido por científicos de la Universidad de Sydney, sugiere que para mantener una buena calidad de vida relacionada con la salud física a la edad de 70 años, uno puede ser capaz de «compensar» por no estar activo antes al volverse activo a mediados de los 50. Este hallazgo apoya iniciativas de salud pública para la mensajería en torno a «hacer retroceder el reloj» en la mediana edad a través de cambios en el estilo de vida, como la actividad física.
El ejercicio regular no es una nueva receta para la gente de mediana edad, pero pocos estudios a largo plazo han rastreado los efectos del ejercicio como una persona edad. El estudio rastreó a mujeres de 47 a 52 años en Australia de 1998 a 2019, con chequeos intermitentes de salud mental y física cada tres años.
El estudio fue publicado en PLOS Medicine.
Ejercitándose en la mitad de la vida puede ‘revertir’ años de inactividad, según un estudio amplio
Exercising in Midlife May ‘Reverse’ Years of Inactivity, Large Study Finds
As the world’s aging population grows, and dementia, cardiovascular disease, and osteoporosis reach epidemic levels, people of all ages want to know how they can live healthier, not just longer, lives.
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