La investigación muestra que el ejercicio es más efectivo que terapias farmacéuticas para curar la depresión. Una revisión sistemática y metaanálisis de 14.170 pacientes con trastornos depresivos mayores de 218 estudios únicos encontró que caminar o correr, yoga, entrenamiento de fuerza y baile eran las formas más beneficiosas de ejercicio cuando se utiliza en aislamiento sin intervención médica.
El ejercicio extenuante en todas las modalidades, incluyendo ejercicio aeróbico mixto, trotar, entrenamiento de intervalos, entrenamiento de fuerza y yoga, dio mayores beneficios.
Algunos ejercicios demostraron ser más eficaces que otras formas o tratamientos de depresión reconocidos, como terapia cognitiva conductual y medicamentos selectivos de recaptación de serotonina.
El trastorno depresivo mayor es un problema importante en todo el mundo, caracterizada por el mal humor, falta de interés en la vida, sentimientos de inutilidad o culpa, baja energía, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito, alteraciones psicomotrices o problemas de sueño
El ejercicio puede ser más eficaz que los antidepresivos en el tratamiento de la depresión
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