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La investigación muestra que el baile es más efectivo que otras actividades y terapias farmacéuticas para curar la depresión. Una revisión sistemática y metaanálisis de 14.170 pacientes con trastornos depresivos mayores de 218 estudios únicos encontró que caminar o correr, yoga, entrenamiento de fuerza y baile eran las formas más beneficiosas de ejercicio cuando se utiliza en aislamiento sin intervención médica. Los efectos de ejercicios particulares variaron entre hombres y mujeres, siendo el ejercicio de peso y el ciclismo más beneficiosos para las mujeres y los jóvenes.
El ejercicio extenuante en todas las modalidades, incluyendo ejercicio aeróbico mixto, trotar, entrenamiento de intervalos, entrenamiento de fuerza y yoga, dio mayores beneficios. La danza demostró ser más eficaz que otras formas de ejercicio o tratamientos de depresión reconocidos, como terapia cognitiva conductual y medicamentos selectivos de recaptación de serotonina.
El trastorno depresivo mayor es una causa importante de discapacidad en todo el mundo, caracterizada por el mal humor, falta de interés en la vida, sentimientos de inutilidad o culpa, baja energía, dificultad para concentrarse, cambios en el apetito, alteraciones psicomotrices, problemas de sueño o pensamientos suicidas.
El ejercicio puede ser más eficaz que los antidepresivos en el tratamiento de la depresión
Exercise May Be More Effective Than Antidepressants in Treating Depression
A review in the BMJ found the largest reductions in depression with dance and intense exercise.
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